Ces ateliers se déclinent en format 1h30 ou 3h. Ce sont de réelles formations qui se déroulent en entreprise ou entre particuliers. J’utilise l’outil Sophro-Trainer®. Il est pédagogique, complet et précis pour une assimilation fluide de son contenu.
Ils ont pour but de vous aider à comprendre les mécanismes d’une problématique pour mieux l’appréhender. A leur issue, vous serez « armé.e » pour améliorer votre quotidien.
Je vous propose dans ces ateliers:
– une partie « théorique » appuyée par des données scientifiques et reconnues (avec également, des tests, évaluations, décryptages,…de vos situations)
– une partie « pratique » avec des outils et exercices concrets qui vous aideront dans la gestion de votre problématique grâce à des techniques principalement axés sur la respiration, des visualisations,…
L’Atelier GESTION DU STRESS
Le stress positif et bien géré peut être un allié dans la vie de tous les jours, dans votre travail,… Il vous aide à sortir de votre zone de confort, vous « booste » pour atteindre vos objectifs, à dépasser vos limites, à être actif et réactif.
Parfois, c’est l’inverse qui se produit. Il devient un poids omniprésent qui pèse sur vous au quotidien et qui vous empêche de vivre dans le présent, de savourer des instants précieux ou encore de travailler correctement.
Avec cet atelier, vous apprendrez à gérer le stress pour en faire une force et booster votre confiance. Vous comprendrez les mécanismes qui vous amènent à vous sentir « à bout », en expérimentant des exercices et des techniques de gestion du stress.
L’Atelier GESTION DU SOMMEIL
Nous consacrons environ 1/3 de notre vie à dormir. Avoir un sommeil de qualité est indispensable pour le bon fonctionnement de votre corps. Il facilite la récupération et le renouvellement de toutes les cellules et joue un rôle essentiel sur les fonctions de votre cerveau.
Toutefois, les rythmes parfois effrénés, les préoccupations, l’agitation, vous empêchent de récupérer efficacement pour vivre une journée pleinement et efficacement. Le manque de sommeil provoque irritabilité, lassitude, fatigue,… et augmente le risque de dépression.
A l’issue de cet atelier, vous comprendrez mieux le fonctionnement de votre métabolisme, les différents cycles de sommeil. Vous expérimenterez des exercices qui vous aideront à mieux dormir ou se rendormir, mieux récupérer, chassez les pensées parasites, ou encore programmer un sommeil de qualité grâce à tes techniques de visualisation et de respiration.
